sexta-feira, 14 de outubro de 2011

Quinta-feira

Hello!!!
Ontem já sabem como foi o dia: muito exercício e dieta certinha, tem que ser!!!
Ontem fiz o meu treininho de musculação, com aumento das cargas e depois um Body Attack a bombar!!!!! Foi BOMMMMM!!!

A minha alimentação foi:
PA - 1 panqueca integral com maple syrup e canela + meia manga + leite magro com café + meio copo de sumo de framboesas + 1 ovo mexido.
A - salada de alfaces várias, requeijão, azeitonas pretas, tomate-cereja, nozes e salmão fumado com pouco molho de iogurte
L1 - uma fatia pequena de pão de cereais com queijo fresco 0% e peito de frango + 1 ameixa + dois quadradinhos de chocolate negro mínimo 70% cacau (pré-treino)
L2 - whey (pós-treino)
J - 1 perna de frango assada + brócolos + couve-flor
C - um iogurte sólido natural 0% com 2 colheres de sobremesa do meu doce de pêssego sem açúcar e 5 metades de noz.


That' it!!! (Hoje pesava 52,9Kg :))))

1 comentário:

  1. Muitos parabéns pelo peso :) Fazes tudo direitinho e és compensada claro eheh :)
    Beijinho

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