quarta-feira, 31 de agosto de 2011

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

Back from holidays

Hello!!!!!!
As férias acabam hoje e penso que o saldo é positivo, uma vez que hoje o peso foi de 53,9Kg. Quem se pode queixar???
As corridas vão continuar, uma vez que só inicio o ginásio no sábado.
A dieta também vai continuar, com um plano alimentar mais ou menos assim:

PA - 2 tostas integrais com doce de frutos vermelhos diet + leite magro com café verde da Nescafé + 1 colher de sopa de bagas goji
MM - 1 iogurte magro bífidus
A - Carne/peixe com legumes (às vezes com CH integrais)
L1 - 1 fruta + 5 frutos secos
L2 - 1 iogurte magro
J - sopa + carne/peixe
C - 1 fruta + chocolate preto mínimo 70% cacau

Quero voltar a postar os menus e o exercício!
See you!!!

sábado, 27 de agosto de 2011

Here I am!

Hello!!!
Estou no fim das férias, que correram bem a nível de treinos e comidas. A balança tem-se mantido nos 53kg, à custa de 1h de corrida diária e alimentação controlada, embora inclua um gelado diário, por exemplo!
De resto, não houve muita praia, como eu gostaria, mas o tempo tem estado uma bosta e tem havido uns problemas familiares, chatices daquelas à grande e à Portuguesa... Isso deixa-me triste, embora eu não seja a pessoa directamente envolvida, mas vá...
Estou com saudades do ginásio e da rotina do dia-a-dia, mas queria mais férias, se calhar porque estas souberam pouco a Verão. Talvez precisasse de ir para as Caraíbas (mas só depois do Irene passar!)
That's it...
Beijocas.