sexta-feira, 29 de abril de 2011

Diários...

E ontem... tudo ok!
Nada como um desafio pessoal para manter a motivação!!!
Estou ansiosa por segunda-feira, para ver se a balança desceu! Pelo menos subir, não pode!!!!

Comidas de ontem:
PA - 2 tostas integrais com fiambre + leite magro com Bolero
MM - 1 iogurte magro líquido bífidus de pêssego e maracujá
A - 1 sopa de legumes + salada com alfaces, frango, brócolos, espinafres, salmão fumado, queijo fresco magro, tomate e ovo cozido, temperada com azeite e vinagre
L1 - 1 maçã + 1 palito integral
L2 - 1 iogurte líquido magro de laranja e limão
J -  1 costeleta de porco grelhada com salada de alface e tomate, temperada com azeite e vinagre
C - 1 maçã + 1 palito integral

Treino: uma aula de Body Attack

Água: 2 litros

E agora... curtir o weekend!!! Low calories, lots of workout!

quinta-feira, 28 de abril de 2011

Dia de ontem

Hello everyone!!!
Está tudo em cima? Dietas e afins?
O meu dia de ontem continuou no bom caminho, tenho pesagem na 2ª feira, vamos ver quem fica abaixo da linha amarela (lol)

Comidas de ontem:
PA - 2 tostas integrais com fiambre + leite magro com Bolero
MM - 1 iogurte magro líquido bífidus de pêssego e maracujá
A - 1 sopa de legumes + salada com alfaces, frango, brócolos, espinafres, cenoura e salsicha de frango, temperada com azeite e vinagre
L - 1 maçã + 1 palito integral
J -  salada com alfaces, frango, brócolos, espinafres, salmão fumado, queijo fresco magro, tomate e ovo cozido, temperada com azeite e vinagre
C - 1 maçã + 1 palito integral

Treino: uma aula de gap/local + 1 aula de Body Jam

Água: 2 litros

Estive a ver fotos minhas de há 10 anos atrás, na viagem de finalistas ao Brasil.... OMG! Que magrinha que eu era! Viam-se os abdominais todos definidíssimos!!!!!!!!!
Mas já passaram 10 anos, acho que não dá para ter esse corpo de miúda novamente, mas estou a ficar cada vez mais seca e com corpo bonito e de mulher! :)

quarta-feira, 27 de abril de 2011

The Biggest Loser cá de casa

Quem me conhece já sabe que eu sou fã do TBL. Até organizei um desafio do The Biggest Loser dos Blogs, aqui há uns tempos atrás.
Então, com o maridão de férias comigo a semana passada, resolvemos fazer umas férias diferentes. E acabámos muito orgulhosos de nós próprios! Trocámos as férias do "enfarta-brutos", tão habituais em nós e fizemos as férias The Biggest Loser. E a competição vai continuar!!!!!!!!!!!

E, perguntam vocês, quem ganhou a primeira semana??????? EUEUEUEUEUEUEUEUEUEUEUUUUUUU!!!!!!!!!!!!
Eheheheh! Eu perdi 3% do peso e ele 2% :)
De maneira que os 55kg se instalaram e já não os tinha desde Abril de 2009! Fui pesquisar às minhas agendas!!! O meu máximo de peso foi 63 kg em Janeiro de 2010 e, até hoje, perdi 8 kg. Devagarinho eu chego lá...

E, para quem tem interesse, cá vai o meu plano, que me levou a vencer esta 1ª semana "TBL cá de casa":

Plano alimentar:
PA - 2 tostas integrais com fiambre + leite magro
MM - 1 iogurte magro
A - carne/peixe com verduras
L1 - 1 fruta + 1 tosta
L2 - 1 iogurte magro
J = ao almoço
C - 1 fruta + 1 tosta

Suplementos:
- Mega CLA da Gold Nutrition
- Chá Verde da Arkocápsulas
- Vitamina E da Solgar

Água: 2 litros/dia

Exercício: à bruta, todos os dias!

Beijosssssssssssssssssssssssssss

quarta-feira, 13 de abril de 2011

Novidades

Olá bonecas!
Já não dou notícias há algum tempo. Tem estado tudo bem, o peso está na mesma, sinto-me bem, tenho treinado e nada de abusos na comida, mas sem esforço :)
Agora quero dar mais um empurrãozinho, para fazer o verão já com os meus queridos 52 kg!
Sabem que a Jillian mede o mesmo que eu (1,58m) e pesa 52 kg? Ela é a minha heroína eheheheheh!!!
Antes (na adolescência - 79 kg)
Agora (com 36 anos - 52 kg)


Bjksssssssssssssssss.