sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011

Desafio - dia 11

Pois é, meninas, não sei se vou conseguir chegar à minha meta: 55,5kg dia 1 de Março.... O peso não mexe há uma semana. Tenho mais 4 dias para baixar. É claro que estou satisfeita. Há muito tempo que não estava tão magra. Sinto-me melhor, a roupa cai melhor, mexo-me muito melhor no ginásio. O meu marido ontem estava espantado com a diferença. Diz que a minha barriga está muito mais pequena e que se nota imenso. De resto, ainda só ouvi comentários de outras duas pessoas que referiram que estou mais magra. É bom, mas queria mais. Às vezes acho que as pessoas não suportam que estejamos bem... É tão triste. Como ando mais feliz, tomei grandes medidas a nível profissional e estou a emagrecer... sinto que há quem não fique confortável com isso. Bem, F*#$%!ck them!

Peso de hoje: 56,3kg (+100gr) - Ah! É verdade... e estou com o período...:(
Ontem, mesmo antes de sair para ir treinar, apareceu-me o maldito Mr. Red, acompanhado de dor de cabeça e barriga... que bom! Tomei comprimido e bola p'rá frente!!! Lá fui treinar. Nas terceira faixa do Attack, já não sentia nada LOL!

Água de ontem: 2 lts.
Exercício de ontem:  1 aula de Body Attack - 390Kcal gastas, das quais 35% foram de gordura
E o menu de ontem:
PA - 20 quadradinhos de All-Bran Choco + leite magro
MM - 1 iogurte líquido magro de morango e melancia
A - sopa de legumes + um restinho de esparregado com delícias do mar
L1 - 1 pêra + 1 queijinho fresco magro
L2 - 1 iogurte líquido magro de ananás
J - invenção minha de peru com umas coisas de caranguejo (?), bróculos, couve-flor e espinafres
C - 1 laranja + 1 queijinho fresco magro

Beijossssssssssssss.

quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

Desafio - dia 10

E o desafio continua, tudo em cima, sempre em frente, sem dramas, nem gulas, nem compulsões... Tratar a cabeça dá bons resultados e eu recomendo...:)

Peso de hoje: 56,2kg (-400gr)

Água de ontem: 2 lts.
Exercício de ontem:  1 aula de Body Jam - 334Kcal gastas, das quais 40% foram de gordura
E o menu de ontem:
PA - 20 quadradinhos de All-Bran Choco + leite magro
MM - morangos + 1 queijo fresco magro
A - esparregado com delícias do mar (ok, sei que as delícias não são a coisa mais saudável do mundo, mas era o que havia...)
L1 - 1 iogurte líquido magro de ... não me lembro!
L2 - 1 iogurte líquido magro de morango e melancia
J - frango grelhado + salada com alface e tomate
C - 1/2 maçã + 1 queijinho Babybel light
Estou quase de férias, como vai ser??? Tenho que ter cuidado com a boca, porque não vou treinar nada durante 10 dias...
Beijossssssssssssss.

quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

Desafio - dia 9.

Estes últimos dias não vim postar acerca do meu desafio, mas ele não está esquecido :):):)
No fim-de-semana tive os anos da minha mãe com bife com molho de natas, batatas fritas, bolo de chocolate e vinho tinto... enfim, once a week, no so bad...

Peso de hoje: 56,6kg (+200gr) - ok, começamos com o peso sempre na mesma... a semana passada cheguei aos 56,1kg, mas nada de desmoralizar, o caminho é para a frente!!!
E ontem foi assim:
Água de ontem: 2 lts.
Exercício de ontem:  1 aula de Body Combat - 329Kcal gastas, das quais 35% foram de gordura
E o menu de ontem:
PA - 20 quadradinhos de All-Bran Choco + leite magro
MM - 1 iogurte líquido magro de laranja
A - esparregado com camarão
L1 - 1 laranja + 1 queijo fresco
L2 - 1 iogurte líquido magro de morango
J - sopa de legumes + 1/2 febra de porco grelhada + salada com alface, tomate e cenoura.
Fez ontem uma semana que treinei todos os dias consecutivos - 7 dias na semana - FIXEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!
Beijossssssssssssss.

sábado, 19 de fevereiro de 2011

Desafio - dia 5

Hoje é o 5º dia do meu desafio pessoal e é Sábado. Mas isso não significa que vá abandonar os meus objectivos e enfardar que nem uma maluca, nã.....
Peso de hoje: 56,4kg (+300gr) - ok, penso que é normal. Isto de pesar todos os dias, já sabemos que levamos com as flutuações, não é para desmoralizar. Além disso, ontem o intestino não funcionou, mas nada que meio cubo de "Frutos e Fibras" da Ortis não resolvesse :)
E ontem foi assim:
Água de ontem: 2 lts.
Exercício de ontem: 15' de corrida + 9' de elíptica + 1 aula de Body Pump - 448Kcal gastas, das quais 45% foram de gordura
E o menu de ontem:
PA - 1 laranja e 1 iogurte líquido magro de laranja
MM - 1 iogurte líquido magro de morango
A - 1 salada de alface, rúcula, frango, cogumelos, queijo flamengo, ovo, azeitonas e molho cocktail
L1 - 1 maçã + 1 gressino integral
L2 - 1 pacotinho de leite magro
J - 3 salsichas frescas grelhadas com salada de alface, tomate e cenoura
C - 2 tostas integrais com requeijão
E hoje vou treinar à tarde, tem que ser e tenho vontade :)
Beijossssssssssssss.

sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

Desafio - dia 4

Já entrei no 4º dia do meu desafio pessoal! E comecei logo com boas notícias...
Peso de hoje: 56,1kg (-500gr) :):):)
Só tenho medo que a balança agora comece a retrair, uma vez que perdi 1,4 kg em 3 dias e eu sei que não é assim que as coisas funcionam... Mas se continuar, é mesmo bom!!! E é o que quero, claro! Já me estou a imaginar de bikini no Verão toda seca, de barriga traçada!!!!
Água de ontem: 2 lts.
Exercício de ontem: 1 aula de Body Attack - 406Kcal gastas, das quais 30% foram de gordura
E o menu de ontem:
PA - 1 laranja e 1 iogurte líquido magro de meloa
A - 1 omelete pequena de fiambre, salsicha, tomate e mozzarella + esparregado
L1 - 1 maçã + 1 gressino integral
L2 - 1 pacotinho de leite magro
L3 - 1 iogurte líquido magro de pêssego
J - perninhas de frango estufadas com brócolos e couve-flor

Que peso terei dia 1 de Março??? Só faltam 0,6 kg!!! Nem acredito, não vejo os 55's na balança há muito, mas mesmo muito tempo. Vou pesquisar há quanto tempo e depois partilho convosco.
Beijossssssssssssss.

quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

Desafio - dia 3

E vamos lá para o 3º dia do meu desafio pessoal! E corre bem!!!!!
Peso de hoje: 56,6kg (-400gr)
Água de ontem: 2 lts.
Exercício de ontem: 9' de corrida + 1 aula de Body Jam - 544 Kcal gastas, das quais 30% foram de gordura
E o menu de ontem:
PA - 1 laranja e 1 iogurte líquido magro de meloa
MM - 1 maçã + 1 gressino integral
A - 1 sopa de legumes + carne assada
L1 - 1 pacotinho de leite magro
L2 - 1 iogurte líquido magro de pêssego
J - 1 sopa de legumes e 1 bife de peru com salada de alface, tomate e cenoura
C - 2 tostas integrais com queijo mozzarella

That's it, hoje disse NÃO ao pequeno-almoço na rua (croissant, etc., hummmm), para poder ter 55,5kg até dia 1 de Março! Só faltam 1,1 kg!!!
Beijossssssssssssss.

quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

Desafio - dia 2

Então cá vou eu no 2º dia do meu desafio pessoal.

Peso de hoje: 57kg (-500gr)
Água de ontem: 2 lts.
Exercício de ontem: 1 aula de Body Combat - 393 Kcal gastas, das quais 25% foram de gordura
Agora o menu de ontem:
PA - 1 laranja e 1 iogurte líquido magro de meloa
MM - 1 pacotinho de leite magro
A - 1 salada de alface, frango, ovo cozido, queijo flamengo, ananás e cogumelos, com pouco molho cocktail
L1 - 1 maçã + 1 gressino integral
L2 - 1 iogurte líquido magro de morango e framboesa
J - 1 sopa de legumes e carne assada com salada de alface, tomate e cenoura
C - 2 tostas integrais com queijo flamengo

That's it, hoje continua a saga, para ter 55,5kg até dia 1 de Março! Só faltam 1,5 kg!!!
Beijossssssssssssss.

terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

Desafio pessoal

Olá caras amigas e leitoras :)
Hoje pareço a editora de uma revista feminina Lol!
Obrigada pela vossa preocupação em relação ao meu post de ontem, mas a verdade é que me sinto mesmo bem. Fiz a escolha certa. E também me esqueci de vos dizer que dentro de 4 meses ia para o olho da rua, sem renovação, pelo que foi só antecipar a minha saída, não joguei fora nenhuma oportunidade grandiosa de trabalho.
Agora vamos ao tema de hoje: desafio pessoal!
Já perdi 6 kg, num total de 11 que queria perder. Faltam 5kg e nada de descer, esta balança malvada.
Como no dia 2 de Março vou de férias, quero trabalhar para descer pelo menos 2 kg, antes de me ir embora.
Por isso, nos próximos 15 dias vou ter que:
  • postar os menus todos os dias;
  • postar o peso todos os dias;
  • beber 2 lt de água por dia;
  • treinar todos os dias e contar as Kcal gastas com o Polar.
 Cá vai já uma tarefa de hoje:
Peso - 57,5 Kg

A caminho dos 55,5kg até dia 1 de Março!!!!
Beijosssssssssssssss

segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

Nova volta

A minha vida voltou a dar uma volta de180º. Lembram-se daquele concurso em Novembro, onde eu queria muito ficar e, efectivamente, fiquei? Pois, despedi-me na 4ª feira. Tem sido uma confusão que vocês não imaginam. Saí do trabalho a chorar na 4ª e já ando a sofrer há dois meses por causa disto, por isso vim-me embora. É sempre assim na minha vida. Depois de andar às voltas com as coisas, de levar nas trombas dos outros, há um dia em que dou o grito do Ipiranga e bazo!
Relembro que este era um dos trabalhos que tinha, pois tenho outro por conta própria, não vou ficar propriamente "na mão". Mas vais ser complicado e duro... Mas eu tenho é que ser feliz!
Foi mal tratada e humilhada em público, não tinha as mínimas condições de trabalho... que se Ph*d@m todos!
Vocês apoiam-me, certo? É o que interessa!

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

Regresso ao ginásio

Oi muchachas!!!
Este fim-de-semana foi marcado pelo meu regresso ao ginásio, depois de bem curada a bronco-pneumonia. No Sábado fiz Body Attack e Body Balance. No Domingo fiz Body Pump. Não vos digo, nem vos conto!!! Estou que nem posso, toda partida MESMO! Ontem de manhã, assim que pus os pés fora da cama nem conseguia esticar as pernas, tal era a dor nos gémeos. Hoje dói-me tudo, tudo mesmo! E fiz o Pump com metade da minha carga habitual, porque já não fazia há muito tempo mesmo!
Quanto à alimentação, correu bem, embora tenha ido ao Italiano na sexta à noite e comi uma pasta e sangria e a minha cabeça pensou logo: amanhã levanto-me, vou ao café comer (mil-folhinhas, nham, nham), à tarde faço um cachorro em casa e à noite bebo uma bejeca, hum.... Felizmente, no Sábado, levantei-me com cabeça de magra e fui a correr treinar, comi bem e foi um dia óptimo! Foi sempre este tipo de pensamento que tive na sexta, de perdido por cem, perdido por mil, que me fez engordar 11 kg. Ainda bem, que a cabeça curou no sono de sexta para Sábado e não fiz mais asneiras.
Os meus intestinos é que não colaboraram este fim-de-semana, pelo que só não foi perfeito por isso :)
Hoje já é dia de trabalho, trouxe os lanches todos programados, a minha garrafa de água e já tenho o saco no carro para ir treinar ao fim do dia... dia P-E-R-F-E-I-T-O! é o que se quer!!!!
No próximo sábado tenho um almoço de família muito importante, já tenho o modelito completo: um jump suit de malha cinza, com uma fita meio translúcida na cintura, colar de pérolas, botins pretos mega-altos! E vou levar um carrapito, que acho que fica super fashion. Agora só falta perder mais um quilinho até lá. Quero ir, pelo menos, com 56kg certinhos. Já tive dois comentários de duas pessoas diferentes a dizer que estou mais magra.... Venham eles!!!!!!!!
Dia fantástico para vocês, é o que vos desejo!
Bjsssssssssssssssssssss