quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

Úlimos dias

Olá amigas!
Muito obrigada pelos parabéns e pela força! Tenho boas novidades, fiquei mesmo colocada naquele trabalho e ontem tive uma crise de nervos e comi mais do que queria... É triste perceber que continuo a recorrer à comida quando me sinto stressada. O que vale é que hoje me pesei e a balança deu 58,5kg, o que significa que perdi 800gr desde a semana passada. Com três asneiras pelo meio, nem foi muito mau...
O resumo desde últimos dias foi assim:
Segunda
PA - 2 bolachas integrais de muesli + 1 caneca de leite magro com Bolero
A - salada com alface, tomate, cenoura e atum em água, temperada com azeite e vinagre balsâmico
L1 - 1 iogurte líquido magro de meloa
L2 - 1 iogurte líquido magro de limonada
J -frango assado no forno com brócolos e couve-flor
C - 1 pêra + 1 queijinho babybel light
Exercício: 1 hora de elíptica
Calorias gastas: 401Kcal, das quais 45% foram de gordura.
Águinha: 2 litros

Terça
PA - 2 bolachas integrais de maçã + 1 caneca de leite magro com Bolero
MM - 1 iogurte magro sólido de coco
A - tortilha de fiambre, salsicha de frango e atum em água
L1 - 1 iogurte líquido magro de meloa
Jantar de aniversário - GRESSINOS, COGUMELOS FRESCOS, FUSILI COM COGUMELOS, BACON E NATAS, SANGRIA BRANCA
Exercício: 1 hora de elíptica
Calorias gastas: 453Kcal, das quais 40% foram de gordura.
Águinha: 2 litros


Quarta
PA - 2 bolachas integrais de cacau + 1 caneca de leite magro com Bolero
MM - 1 iogurte magro líquido de meloa
A - hamburguer com ovo, alface e tomate
L1 - 1 iogurte líquido magro de meloa
L2 - 1 maçã + 1 babybel light
J - esparguete integral com brócolos, espinafres, cogumelos frescos, camarões e béchamel + cerveja
C - 1 barrinha de ovomaltine
Exercício: 1 hora de corrida no parques
Calorias gastas: 518Kcal, das quais 35% foram de gordura.
Águinha: 0,75 litros

E foi isto. Ai estes nervos!!!!!!!

2 comentários:

  1. Então hoje tenho que dar-te os parabéns pelo emprego... Vê lá se não nos abandonas:)

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  2. vendo perfumes vegas:
    Os perfumes VEGAS vêm de mesma fábrica que os perfumes caríssimos que compramos nas perfumarias, e têm as mesmas composições . Aliás, são idênticos em quase tudo! Pois é, há duas diferenças notáveis, e são elas O PREÇO e A EMBALAGEM. Os perfumes VEGAS tornam-se mais baratos porque não se paga a marca nem a publicidade mas, sim, o conteúdo

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Narcisa-me ;)