sexta-feira, 26 de novembro de 2010

Quinta-feira

Hello! Depois de ver a balança paradinha, continuei com tudo, porque EU NÃO VOU DESISTIR!
E o dia de ontem foi assim:
PA - 2 bolachas integrais de limão + leite magro com Bolero
A - salada com alface, tomate, ovo cozido, salmão fumado, frango, queijo fresco magro, brócolos e espinafres, temperada com azeite e vinagre balsâmico
L1 - 1 iogurte sólido magro de morango
L2 - 1 maçã + 1 queijinho babybel light
L3 - 1 iogurte líquido magro de morango e framboesa
J - 1 bife de peru grelhado com cogumelos frescos e salada de alface e tomate
C - 1 chá de camomila + 3 bolachas integrais de aveia
Exercício: 1 aula de Body Attack + 9' de steper + 1 aula de Spinning
Calorias gastas: 945Kcal, das quais 40% foram de gordura.
Águinha: 2 litros

O lema é: "Não perdeste peso? Então esforça-te mais ainda!" Foram mais de duas horas bem suadas no gym. E obrigada M pelas tuas palavras, realmente há horas fatais para desistir... E eu não vou fazer isso.
Beijosssssssss e uma excelente sexta-feira para todas vocês.

3 comentários:

  1. Não te esqueças de comer hidratos pois quem faz 2 h de exercício tem de comer hidratos. Quem não precisa é quem não se mexe.
    beijocas e bom fim-de-semana

    ResponderEliminar
  2. muito bem :) essa força anima-nos também :)

    ResponderEliminar
  3. é isso mesmo! desistir nunca... :)

    beijinhos

    ResponderEliminar

Narcisa-me ;)