domingo, 28 de novembro de 2010

Fim-de-semana e Desafio

O Desafio "The Biggest Loser dos Blogues" já está lançado! Espero que gostem, apesar de ser um pouco diferente dos habituais desafios, mas o meu objectivo é o de nos ajudarmos mutuamente até atingirmos os objectivos que nos propusemos... e nada como fazer isso em grupo, com o apoio e a ajuda de todas!
O fim-de-semana teve exercício, água, refeições leves... e um jantar de aniversário! Estava a guardar a asneira semanal para esse jantar e assim foi.

O resumo destes dias fica aqui:

Sexta-feira
PA - 2 bolachas integrais de muesli + 1 caneca de leite magro com Bolero
MM - 1 iogurte magro líquido de framboesa e morango
A - salada com alface, cenoura, atum, ovo cozido, salmão fumado, frango, brócolos e espinafres, temperada com vinagrete balsâmico
L1 - 1 maçã + 1 queijinho babybel light
L3 - 1 iogurte líquido magro de laranja e limão
J - salada com alface, tomate, ovo cozido, salmão fumado, frango, queijo fresco magro, brócolos e espinafres, temperada com azeite e vinagre balsâmico
C - 1 chá de camomila + 3 bolachas integrais de maçã
Exercício: 15' de corrida na passadeira + 1 aula de localizada + 1 aula de abdominais
Calorias gastas: 373Kcal, das quais 50% foram de gordura.
Águinha: 2 litros

Sábado
PA - 2 bolachas integrais de cacau + 1 caneca de leite magro com Bolero
MM - 1 iogurte líquido magro de morango e framboesa
A - salada com alface, atum, azeitonas pretas, gambas, milho e ovo cozido, temperada com molho de iogurte
L - 1 iogurte líquido magro de laranja e limão
J - APERITIVOS, VINHO TINTO, CARNE ASSADA, MACEDÓNIA DE LEGUMES COM BATATA, SALADA E 1 FATIA DE CHEESECAKE LIGHT
Exercício: 1 aula de Body Attack +  1 aula de Body Balance
Calorias gastas: 633Kcal, das quais 40% foram de gordura.
Águinha: 1,5 litros

Não sei se rapararam que o cheesecake que comi no Sábado era light... pois é, fui eu que fiz, só com ingredientes magros... não, não ficou tão bom como o original! Mas deve compensar nas calorias que se poupam! Há que fazer sacrifícios.
Beijosssssssssssssss.

2 comentários:

  1. Desejo boa sorte a todas! Tenho pena de ir de féris, senão participava!

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  2. Oi tem selo para vc no meu blog. abração :)

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